Протеиновый коктейль на молоке
О рецепте
«Протеиновые коктейли являются важным компонентом для поддержания здорового образа жизни. Они популярны не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. Как правило, такие коктейли готовят на молоке или воде с добавлением протеинового порошка. На сайте вы сможете найти разные рецепты протеиновых коктейлей, для приготовления которых не нужен протеиновый порошок. Этот же рецепт отличается тем, что коктейль готовится с добавлением протеинового порошка.»
Приготовление
-
Итак, набор ингредиентов здесь небольшой. Давайте соберем все по списку и приступим к приготовлению протеинового коктейля на молоке.
-
Протеиновый порошок - это концентрированный источник белка, который получают из разных продуктов. Его прием считается одним из самых эффективных, так как он помогает обеспечить организм суточной нормой белка. Выделяют несколько видов протеина: соевый, сывороточный, казеиновый и яичный. Самыми популярными сегодня являются молочные протеины: сывороточный и казеиновый.
-
Найти протеиновый порошок можно в магазинах спортивного питания. Свое предпочтение я отдаю сывороточному протеину с ароматом ванили. Чтобы приготовить коктейль в нужных количествах, обязательно следуйте инструкции на упаковке, производитель всегда указывает необходимую дозировку.
-
Для коктейля нам понадобится блендер, шейкер либо ручной венчик. Если под рукой ничего нет, то можно воспользоваться обыкновенной бутылкой для воды с крышкой. Отмерьте необходимое количество молока. Если у вас аллергия на молочные продукты, то обычное молоко можно заменить на соевое, миндальное или кокосовое молоко.
-
Добавьте протеиновый порошок.
-
Тщательно взбейте молоко с порошком в блендере, на максимальной скорости в течение 20-30 секунд.
-
В такой коктейль всегда можно добавить фрукты, ягоды, орехи - всё то, что любите вы. Я очень часто экспериментирую.
-
Одно из моих любимых сочетаний - молочный коктейль с киви. Однако коктейли с добавлением ягод и фруктов необходимо более тщательно взбивать, до полного растворения фруктов. Если вы будете готовить такие коктейли в бутылке, то рекомендую выбирать мягкие фрукты - например, банан, манго и тот же киви. Их можно просто размять вилкой и переложить в бутылку. Молоко с порошком взбейте венчиком, готовую смесь влейте в бутылку. Закройте бутылку крышкой и хорошо встряхните ее.
-
Как видите, приготовить протеиновый коктейль на молоке совсем несложно.
-
-
