Чиа с йогуртом и гранолой
О рецепте
«Чиа-пудинг с йогуртом, гранолой и ягодами - это очень вкусный завтрак, полезный перекус или отличная замена десерту. Можно приготовить быстрый вариант: перемешать чиа с йогуртом, оставить на 10-15 минут, добавить гранолу и ягоды. А можно оставить чиа в йогурте на ночь. А уже утром в желеобразную массу добавить гранолу и ягоды. Вместо ягод можно взять нарезанные кусочками свежие фрукты. По желанию в качестве подсластителя добавить мед или сироп топинамбура. Вместо йогурта взять ряженку, кефир или растительное молоко.»
Приготовление
-
Продукты для приготовления чиа с йогуртом и гранолой соберите по списку. Ягоды возьмите любые, по вкусу. У меня замороженная малина. Йогурт лучше взять питьевой, без ароматизаторов.
-
Всыпьте семена чиа в стакан с йогуртом.
-
Перемешайте и поставьте стакан на 2-3 часа в холодильник. Можно на ночь, чтобы утром приготовить за пару минут себе полезный и вкусный завтрак.
-
Спустя указанное время семена чиа набухнут, йогурт превратится в густую желеобразную массу. Всыпьте в стакан гранолу и перемешайте.
-
В стакан насыпьте малину.
-
Переложите йогурт с гранолой и чиа. Сверху опять положите ягоды.
-
Полезный и очень вкусный завтрак из йогурта с чиа, гранолой и малиной готов. Подавайте его к столу сразу, пока гранола хрустящая.
-
Приятного аппетита!
-