Овсяные лепешки по Дюкану

Приготовление

1. 1

   Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование. Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

   
2. 2

   Творог растереть вилкой до однородности.

   
3. 3

   В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.

   
4. 4

   Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.

   
5. 5

   Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.

   
6. 6

   Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.

   
7. 7

   Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

   
8. 8

   Приятного аппетита!

   
9. 9