Фруктовый смузи с семенами чиа

Приготовление

1. 1

   Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!! 2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов. Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.

   
2. 2

   Приготовить все ингредиенты по списку.

   
3. 3

   Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, минут на 10. Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.

   
4. 4

   Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.

   
5. 5

   Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.

   
6. 6

   Добавить йогурт и снова взбить.

   
7. 7

   Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.

   
8. 8

   В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.

   
9. 9

   Приятного аппетита!!