Name: Салат с булгуром, печеной тыквой и сыром фета
Total time: 55 min
Ingredients: Тыква очищенная— 500 г; Соль— вкусу; Молотый черный перец— вкусу; Буглур— 130 г; Вода (кипяток)— 320 мл; Гвоздика— 2 -3 шт.; Оливковое масло— 3 ст.л.; Лук красный/салатный— 0.5 шт.; Сыр «Фета»— 150 г; Лимон (сок)— 2 -3 ст.л. (по вкусу); Шпинат— 100 г; Орех грецкий жареный— 3 ст.л. (50-70 г); Кориандр— 1 -2 ст.л. (по вкусу)

О рецепте

«Салат с булгуром и печеной тыквой – красочное, вкусное, несложное в приготовлении блюдо, которое приятно разнообразит повседневное меню. Дополненный сыром фета, пряной зеленью, свежим шпинатом и орехами салат обладает ярким многогранным вкусом и текстурой, получается полезным, питательным и настолько сытным, что уж сам по себе является отличным вариантом легкого обеда или ужина. Попробуйте!»

Автор Валентина

Источник Оригинал рецепта

Приготовление

Для приготовления салата с булгуром, печеной тыквой и сыром фета вам понадобятся такие ингредиенты.
Очищенную и нарезанную небольшими кусочками тыкву выложите в один слой на противень, выстеленный бумагой для запекания. Присыпьте кусочки тыквы 1-2 щепотками соли и молотого черного перца.
Поместите тыкву в разогретую до 180 градусов духовку, выпекайте 30 минут, до мягкости, а затем слегка охладите.
Соедините 130 граммов булгура (1 чашку), гвоздику, щепотку соли и 1 ст.л. оливкового масла. Хорошо все перемешайте, для того чтобы масло равномерно обволокло крупинки булгура.
Влейте 2 чашки (320 мл) кипятка.
Прикройте емкость тарелкой или крышкой и настаивайте 30 минут. После чего при необходимости слейте ту часть воды, которая не впитается в булгур. Для того чтобы немного ускорить процесс приготовления, булгур можно отварить 13-15 минут, до мягкости, а затем рассыпать на большой тарелке/ деревянной доске тонким слоем и оставить на несколько минут для охлаждения.
Мелко нарежьте половину небольшой головки красного/салатного лука. Добавьте в емкость с луком 1 ст.л. лимонного сока, хорошо все перемешайте и настаивайте смесь 10-15 минут.
Поместите охлажденный булгур в салатник и извлеките гвоздику. Добавьте кусочки печеной тыквы, маринованный в лимонном соке красный лук, нарезанный кубиками сыр фета, мелко нарезанные листья кориандра, орехи и шпинат. Листья шпината, прежде чем добавить к остальным компонентам, порвите на небольшие кусочки руками, это позволит сохранить в них больше витаминов.
Добавьте по вкусу соль, молотый черный перец, оливковое масло и сок лимона.
Еще раз все хорошо перемешайте и подавайте блюдо к столу.
Салат с булгуром, печеной тыквой и сыром фета готов.